|
Существует ряд советов, касающихся того, что
следует делать перед отходом ко сну, чтобы
повысить вероятность появления осознанных
сновидений. Прежде всего позаботьтесь о том,
чтобы сохранить перед сном ясное сознание, не
находящееся под воздействием алкоголя или
Снотворного, а также не слишком уставшее. Сядьте,
расслабьтесь и позвольте своему разуму самому
очиститься от всего накопившегося за день хлама.
Расслабление является, возможно, одним из самых
трудных упражнений для современного человека,
принадлежащего к западной культуре, так как все
мы постоянно находимся под стрессом напряженной
повседневной жизни.
Самый важный элемент процедуры успокоения тела
и сознания перед вхождением в сон - это спокойное
ритмичное дыхание. Большую пользу вам принесут
даже такие простые упражнения, как медленное
дыхание или вдохи и выдохи с одновременным
счетом до пяти. Если вы хотите добиться
какого-либо успеха в сновидениях, крайне важно
создать спокойную обстановку, в которой вы
сможете заниматься. Ни один метод не сработает,
если вы не выделите для его отработки достаточно
времени и не позаботитесь о том, чтобы вас ничто
не беспокоило. В комнате, в которой вы спите,
должны преобладать светлые успокаивающие тона, а
те, кто склонен к экзотике, могут использовать
свечи и благовония. Если у вас есть партнер,
который хорошо вас понимает, попросите его
сделать вам перед сном расслабляющий массаж. С
его помощью уснет даже тот, кто страдает
хронической бессонницей.
Способствуют хорошему сну травы розмарин,
чабрец и лаванда, если их положить под подушку. Не
менее эффективно действует горячая ванна,
принятая прямо перед сном. Некоторые оккультисты
рекомендуют при этом бросить в воду горсть
молотого имбиря, что как считается, способствует
очищению ауры. Возможно, вы найдете эти
инструкции слишком обременительными. Тогда
вспомните великих мистиков, которые тратили годы
на весьма напряженные упражнения и аскетическую
практику, чтобы получить власть над своими снами,
или шаманов, которые получали такую способность
только пройдя через сложные, порой опасные для
жизни ритуалы и длительный курс обучения в мире
духов и в мире людей. Тем не менее большинство
людей склонны ожидать немедленных результатов
без приложения всякого труда. Если они покупают
книгу про осознанные сновидения и платят за нее
деньги, то считают при этом, что в стоимость
покупки автоматически входят способности,
описанные в этой книге.
Однако сознание не подчиняется быстрым
решениям и не оставляет лазеек, через которые вы
можете мгновенно получить доступ к его скрытым
возможностям. Поэтому расслабьтесь и на всякий
случай приготовьтесь к длительному путешествию.
И когда вы перестанете ожидать быстрых
результатов, ваша психика расслабится сама
собой. Теперь вы можете перейти к весьма сильному
и эффективному упражнению, которое берет начало
в индийской тантрической традиции.
Перед тем как лечь спать, сядьте с закрытыми
глазами и медленно просмотрите в обратном
порядке события прошедшего дня. Начните с вечера
и постепенно возвращайтесь назад, пока не
вспомните, как вы проснулись утром и что при этом
подумали. Здесь важно сохранять отрешенность и
принимать без осуждения поведение каждого
человека, с которым вы общались, и свое
собственное.
Будьте бесстрастны, насколько возможно,
примите позицию наблюдателя, не вникающего -в
человеческие переживания и драмы. Это прекрасный
способ привести свое сознание в порядок и
избавиться от сумятицы и лишних мыслей. Кроме
того, в нем уменьшится число навязчивых образов,
накопившихся за день, а все вместе это повлечет
за собой улучшение качества снов и способности к
их запоминанию. В конце упражнения некоторые
учителя предлагают сделать следующее:
спрессовать все просмотренные впечатления дня и
наполнить ими воздушный шарик, а потом позволить
ему улететь, либо поместить их в бутылку, закрыть
пробкой и бросить в безбрежный океан. В
результате вы избавитесь от груза прошедшего дня
и отбросите все нерешенные проблемы, и, оставшись
налегке, сможете проникнуть в глубокие уровни
сна.
|
